鼾聲很大是什麼鬼？大多數人遲早都會打鼾，這通常不是一件小事。當您在睡覺時僅能通過口腔和鼻竇公開通氣時，就會發生打鼾。這會產生眾所周知的打鼾聲，稱為大聲打鼾。
有許多無數方面可以導致大聲打鼾。其中最常見的是阻塞性 睡眠窒息症 https://www.cpap100.com/，這是一種睡眠問題，您在睡覺時會定期阻止呼吸。導致打鼾的另一件事是肥胖。您的頸部區域或系統通常會有額外的脂肪，如果您肥胖或超重，這將使您更容易打鼾。如果您想減肥，明智的做法是諮詢醫學專家或合格的營養師，看看在節食時使用 CPAP 機器是否真的可以讓您減輕體重並獲得瘦身。
如果您經歷過嚴重的呼吸暫停，那麼您在睡覺時通常會發出非常響亮的鼾聲。阻塞睡眠窒息症可能非常嚴重，在某些情況下甚至很嚴重，因此在開始任何新的減脂或節食計劃之前，最好由醫療保健專業人員進行檢查。您還必須記住，由於其他因素，例如嘴巴的大小、上顎的輪廓以及下巴，可能會出現響亮的鼾聲。如果嘴裡沒有東西，尤其是當你在它們旁邊的床墊上休息時。
你可能還記得，打鼾通常發生在情侶身上，這些肯定都很受歡迎，雖然它們不會特別引發打鼾，但你的另一半肯定會注意到。任何時候打鼾，都可能意味著人們經常呼吸困難或無法呼吸。為了停止打鼾，您可能需要進行外科手術或其他醫院治療。但是，如果您是您的床伴，那麼讓一個人大聲打鼾並導致臥室裡的每個人都打斷它可能是一個實際問題。
為了能夠治愈你的打鼾，你可以考慮很多不同的事情。在最簡單的問題列表中，您可以嘗試的只是側睡而不是仰臥。這並不一定表示您在常規睡覺的地方睡在角落裡 – 有許多不同的技術可以讓身體真正讓您的氣道在晚上開始。網球比賽棒球是一種很好的自我定位方法，可以幫助您側身入睡：
如果你晚上睡在你的背上，你的空氣通道是自然的。因此，儘管您吸氣，但您被迫使某些肌肉組織繼續更加努力地工作以支持氧氣。如果肌肉較弱，可能會導致打鼾。為避免這種情況發生，您必須去看醫生檢查扁桃體和鼻竇腔。過度擁擠甚至鼻中隔偏曲可能只是您打鼾嚴重的原因，因此鼻孔醫生可以檢查這些位置。
對於大聲打鼾，還有幾種自然療法，您可以考慮與醫療保健專業人員一起考慮。例如，如果您患有阻塞性睡眠呼吸暫停症，您可能會發現平躺或抬高腿可以幫助您防止打鼾。當您在睡著後進行“冰冷敷”時，這一點尤其有效：當空氣經過您的嘴時，它可能會振動，從而導致震耳欲聾的響亮的打鼾聲。當你打盹時，它會通過你的舌頭部分阻塞，防止它在吸氣時進入喉嚨。這就是嘴巴顫抖的原因。這會導致舌頭從嘴巴區域脫落並在您吸氣時振動，從而減少震耳欲聾的鼾聲。
除了使用 CPAP 設備外，您可能還想嘗試一些其他有機方法來使打鼾變得更糟，方法是趴著躺著或提高大腦。此外，您可以嘗試睡在您的有利位置而不是您的後方，這會導致有人打開您的空氣通道更多。您也可以嘗試在抬高的情況下睡覺，這有助於保持呼吸道張開，並防止您向前彎曲喉嚨。這些方法並不總是對任何人都有幫助，但它們也可能對我們中的許多人有用。對於使用 CPAP 裝置的人來說，改變大氣壓力有時可以幫助您治療輕度重度打鼾。
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